wit b complex

[...] kapusta kiszona 2. Dorsz, kasza jaglana, oliwa, salata, marchewka 3. Kasza jaglana, platki jaglane, jagla ekspandowana- resztki, jagody, odzywka, czekolada 99% Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: rozciaganie plecow w miedzyczasie w pracy- nieraz naprawde pare [...]

TRENING Grzbietu Tydzień III Metoda III 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x 3 T1. 6kg/6kg/6kg/6kg Ad. cięzko 1B. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYTEM 4 x 12 T1. 60kg/60kg/60kg/60kg Ad. Ok. 2A. . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3=4 T1. 5 x 60/ 3 x 65 / 3 x 80 / 3 x 80 Ad. [...]

[...] T.2. 82/95/110/110 Ad.Chwyt znów puszczał. Plecy jeszcze spokojnie dawały radę ale musiałem robić na raty. Po treningu 20 min aero SUPLE: Przed treningiem 10 gr bcaa Pprzed aero 10 gr bcaa Po aero ok 25-30 gr wpc + 60 gr carbo W ciągu dnia witaminy, 4 kapsy O3, magnez, cynk, wit C, b complex. http://www.youtube.com/watch?v=pHEumNXEjmg

Ostatni trening z cyklu. TRENING Grzbietu Tydzień VI Metoda III 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x 3 T1. 6kg/6kg/6kg/6kg T2. 6,5kg/6,5kg/6,5kg/6,5kg Ad. cięzko 1B. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA NACHWYTEM 4 x 12 T1. 60kg/60kg/60kg/60kg T2.65kg/65kg/65kg/65kg Ad. Ok. super czułem plecy. 2A. . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

[...] (mąka gryczana, płatki owsiane, jaja, kakao, whey) - gorzka czekolada - zapiekanka z ziemniaków, wołowiny i indyka - cdn W temacie suplementów... Codziennie biorę letrox, wit. D, B-complex i czasami jakiś magnez czy wit. C. Ograniczam do minimum póki nie czuję, że nie mogę bez czegoś żyć. Tak samo z jedzeniem - nauczyłam się, że moja dieta [...]

[...] oliwa, cukinia 5. kurczak, ogórek, pomidor, płatki owsiane, kakao, marchewka, sezam ps. nie wiem jak tego dokonałam,ale wypiłam tylko 2 kawy %-) leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp,castagnus (wracam do niego, bo chociaż prolaktynę zbiłam,to widoczenie estrogeny się nie podniosły)

[...] - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja muszę mieć wszystko rozpisane, zapisane, przepisane, [...]

[...] tak w sam raz 4. przyciąganie klamry do brzucha 3x12 3szt/4szt/4szt 5. ht 3x12 50kg + brzuch 1. wznosy nóg w zwisie 3x15 (15 docelowo,wychodziło nieco mniej) 2. przyciaganie kolan do klatki na trx 2x15 (3 serii już mi się nie chciało) + stretching leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex

[...] przedramion 3x15 sztanga 10 kg 5. leg crossover kickbacks 3x15 krótki, ok 40min +stretching korytko: jaja ziemniaki,dynia, wątróbka,masło,dużo warzyw,mix orzechów jw trening+ grejpfrut ryż brązowy, mix orzechów,kurczak coś jeszcze dziabnę%-) leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex

[...] 1. przysiad4x8 50 kg 2. mc sumo 4x8 60kg/70kg/60kg/60kg--> 70 kg był za ciężki!:-(88-O 3. bradford press 3x15 10 kg 4. wiosłowanie na wyciagu3x15 +brzuch 1. wznosy kolan do klatki 3xok.15 2. sit upy 3x15 3.przyciąganie kolan do klatki na trx leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp

[...] 60kg + brzuch: 1.dragonflag x3 2. wznosy nóg do kolan w oparciu 3x15 3. serratus crunch 3x15 leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp , castagnus dieta: (dziś mało, bo trening wyszedł na spontana) 1.jaja, sezam TRENING 2. tortilla z mąki gryczanej, jajek i szpinaku z kurczakie i [...]

[...] JABŁKO PO TRENINGU -oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry, ryż brązowy - ziemniaki, sałata, oliwa, wiórki, cebula, mięso z ud kurczaka bez skóry -??? pewnie naleśniki ze szpinakiem i mięso z indyka i jakieś warzywka. leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: ashwagandha, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp,castagnus

[...] a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam rozpiętki, bo w sumie klatę robię dipami,na rurce i na kalinestyce 4. bułgar 3x12 damn...co mne do niego podkusiło... dalej nie ogarnięte, ale łykam standardowo: leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: ashwagandha, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp,castagnus

[...] spójność procesów trawiennych, zwiększa wydzielanie mucyn, chroni przewód pokarmowy, pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i usprawnia funkcje wątroby. dlatego complex wit. z grupy B Kompleksowy zestaw witamin z grupy B przyśpiesza metabolizm i dzięki szybszemu spalaniu składników pokarmowych powoduje względną lokalną kwasowość w mięśniach [...]

[...] między posiłkami. aż poszłam się zdrzemnąć w ciągu dnia, żeby ograniczyć wycieczki do kuchni. leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp wiecie co, tak kminię i kminię, a może ja mam jakiś stan zapalny, który aż tak mocno rzutuje na moje zdrowie? jutro pójdę zrobię sobić [...]

adaptogeny moga okazac sie mega skuteczne jest wiele z nich - PS nie za bardzo pomoze na ten aspekt - choc pewnie po czesci tez - ale sa inne ziolka skierowane glownie na ten aspekt - stres! cytryniec chinski,różeniec,aśwaganda,żeńszeń,complex wit B

obecnie biorę D_B-Complex i stwierdzam że mam większy aptety, taka jest moja subiektywna ocena tego produktu, nie można po kompleksie witamin z grupy B oczekiwać cudów; w dwóch kapsach szkoda że jest tak mało witamin, wystarczy porównać D_B-Complex z VitaminiumB-Compositium<cena: około 4zł za 50 tabletek, niestety brakuje wit. B12>:zawiera [...]

[...] i.. HDL 35, więc w miejscu, zaś LDL spadł do 75, więc jest całkiem spoko. Próby wątrobowe unormowane. Reszta też pięknie. Jedyne co mnie zaskoczyło to podbijając z 8000j wit. D do 12000j. poziom z dolnej normy (20) wskoczył na 40, więc to cieszy ;-D Dziś z rana cardio no i trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: [...]

[...] sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja przeciwzbrylająca), D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy2), sorbitol (substancja wypełniająca), cyjanokobalamina (witamina B122,3), dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca), ryboflawina (ryboflawina2), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B61,2,3), chlorowodorek tiaminy (tiamina1), [...]

[...] pełne ziarno 10g oliwa Warzywa 5. 35g WPC 15g masła orzechowego 200g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. [...]